siłownia domowa

[...] Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu 6 miesięcy siłowni, aktualnie 2 pełne miesiące. Uprawiane inne sporty :W planach boks od maja. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Aktualnie Siłownia domowa , posiadam podobną ławeczkę do tej:ławeczka, sztange 160cm + 2 hantelki 45cm, ciężar łączny około 55kg, lecz nie [...]

[...] : siła dynamiczna + wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : półtora roku Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna na hali Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa z drążkiem, poręczami, wyciągiem, workiem, ławką regulowaną z prasą i modlitewnikiem, stojakami, gryfami (180, 150 proste i [...]

[...] tkanki tłuszczowej: strona nie działa Aktywność w ciągu dnia: chodzę 2 km do szkoły i wracam, 50 pompek i brzuszków codziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia domowa (tylko klatka) pon. śr. pt. codziennie rano 50 pompek (w 2 seriach) i 50 brzuszków Odżywianie: od miesiąca ograniczam słodycze, słodkie napoje etc. Cel: [...]

[...] w, mar Wzrost : 172cm Cel treningowy : tylko i wylącznie masa Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tj: sztangielki, lawki, wyciag dolny, górny Dieta : SNIADANIE Omlet: (Płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac [...]

[...] Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami/szpital Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa atlas, ławeczka, 2x sztanga, hantle, ok. 110kg nakładu Dieta: od poniedziałku w planach dieta z Plany.sfd [...]

[...] dietetycznych i suplach ;) Może na wstępie zacznę od paru słów o sobie. Mam 24 lata, pracuje od 8-16stej, regularnie chodzę na siłownię od ponad roku (wcześniej siłownia domowa, piwniczna itp. Czyli nieregularne treningi ale zawsze coś). Wracając do tematu, od ponad roku uczęszczam regularnie na siłownię i jestem bardzo zadowolony z [...]

[...] 2 x 15 - Allachy Płeć : Facet Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 176 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : Rok z hakiem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa Dieta : Staram się trzymać Zażywane suplementy : Izolat Bialka, Kazeina micelarna, BCAA (Jeszcze nie brałem Kreatyny Tłuszcz [...]

[...] gorzej. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : 9h pracy przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia domowa (ławeczka, wyciąg, hantle, sztangi, w miarę wystarczający sprzęt na początek ) 3x w tygodniu bieganie - głównie wieczorami , ok 8km. W dni pracujące 5km na [...]

[...] gdybym mogła usłyszeć opinie ludzi znających się na rzeczy... przejdę do szczegółów. . wiek : 21 . waga: 65 . wzrost - 164 . współczynnik BMR 1481.86 . uprawiany sport: siłownia domowa 6/7dni w tygodniu z ograniczoną mozliwością ruchu (jestem po kontuzji skokowo-piszczelowej) . procent tkanki tłuszczowej: 30,5% . zapotrzebowanie [...]

[...] Około dwóch lat jednak nieregularnie. Uprawiane inne sporty : Koszykówa- amatorsko (2 treningi -granie przez 1,5h i meczyk w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa: ławeczka regulowana, stojaki, gryf prosty i łamany, ok 80kg obciążenia,hantle, drążek na ściane (szerokie i wąskie uchwyty) [...]

[...] 102 Wzrost: 198 Cel treningowy: utrzymanie masy, rozwój siły Staż treningowy na słowni: ok 3-4l Uprawiane inne sporty: muay tai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa, ławka regulowana w każdej płaszczyźnie, wielofunkcyjny atlas, drążki, hantle, gumy aerobowe - brak tylko suwnic. Dieta: [...]

[...] 177 Cel treningowy: Rozwój klaty, ogólne zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: ok 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa,sztangi,sztangielki + wyciąg górny Dieta: dieta masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: oprócz treningów, to tryb "siedzący" Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x w tygodniu siłownia domowa, Odżywianie: od września-marca dieta 2011, marzec-lipiec (praca za granicą pilnowałem ww, a tak jadłem co chciałem) Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ogólnie dobry, wyjątek to zbyt mała ilość testo Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia domowa(gryf, hantle, drążek - bez ławki), bieganie, rower, ćwiczenia z masą ciała Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko wpc Czy możliwe jest [...]

[...] Waga: 98 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcjia Staż treningowy na słowni: obecnie 2 miesiace Uprawiane inne sporty: rower basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa w miare rozbudowana Dieta: nie ma za specjalnej opisałem wyżej Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI : /Tak INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Modlitewnik, drążek (siłownia domowa) ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Nie stosowalem szczególnej diety, jadlem wszystko co [...]

[...] : 175 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : siłownia domowa/orlik Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x w tygodniu mecz piłki nożnej, w-f, od czasu do czasu jazda na rowerku [...]

[...] widziane): Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 174 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, fitness Stosowane [...]

[...] 17 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: zespolowe, biegam czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa: hantle, sztanga, wyciag, modlitewnik, porecze, drazek Dieta: jest. okolo 2,5g bialka nkmc wegle - ciagle zmieniam tluszcze [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa: Gryf(prsoty i łamany), ławka (skos), hantle, wyciąg, maszyna do nog, modlitewnik Dieta: Nie posiadam Przeciwskaznania [...]